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헬스 진행 시 효과적인 목표 설정을 위한 방법 [초급]운동 2023. 6. 23. 09:40
목표 설정은 헬스와 운동을 지속적으로 실천하고 성과를 달성하는 핵심 요소입니다. 헬스와 운동을 시작하려는 분들에게 효과적인 목표 설정 방법을 소개해드리겠습니다. 1. 구체적이고 측정 가능한 목표 설정 헬스와 운동을 위한 목표는 구체적이고 측정 가능해야 합니다. "더 건강해지기"나 "몸매 개선하기"와 같이 모호한 목표 대신 "한 달 동안 체중을 5kg 감량하기"나 "스쿼트에서 10kg 더 들기"와 같이 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정해보세요. 이러한 목표는 달성 여부를 명확하게 파악할 수 있으며, 동기부여와 집중력을 높여줍니다. 2. 현실적이고 도전적인 목표 설정 목표를 설정할 때에는 현실적이면서도 도전적인 목표를 세우는 것이 중요합니다. 너무 쉬운 목표는 동기부여를 잃게 할 수 있으며, 너무 어려운 ..