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크레아틴 복용의 장점과 단점 - 섭취 방법 알아보기운동 2023. 6. 26. 10:16
크레아틴은 많은 운동 선수와 보디빌더들이 성과 향상을 위해 사용하는 인기 있는 보충제입니다. 크레아틴은 근육 내 에너지 생산을 증가시키고 운동 능력을 향상시킬 수 있는 여러 가지 잠재력을 가지고 있습니다. 이 글에서는 크레아틴 복용의 장점과 단점, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 장점 근육 성장 촉진 크레아틴은 근육 세포 내 크레아틴 인산 수준을 증가시킴으로써 근육 성장을 촉진할 수 있습니다. 크레아틴은 ATP (아디노신 트리포스페이트) 재생에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 그 결과로 근육의 크기와 강도가 향상될 수 있습니다. 향상된 운동 성능 크레아틴 복용은 폭발적인 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 크레아틴은 근육 내 에너지를 더 빠르게 회복시키고 폭발력을 증가시킴으로써 ..