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운동 전 카페인 - 최적의 섭취량과 주의점운동 2023. 6. 28. 11:46
카페인은 많은 사람들이 일상생활에서 에너지 부족을 극복하기 위해 섭취하는 대표적인 자극제입니다. 특히 운동 전에 카페인을 섭취하는 것은 에너지를 공급하고 피로를 줄여주어 운동 성능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 카페인은 개인에 따라 다르게 작용할 수 있으므로 자신의 신체 상태와 운동 목표를 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 카페인의 종류와 섭취 방법 카페인은 여러 가지 음료와 식품에서 찾을 수 있습니다. 아래는 일반적으로 섭취되는 카페인이 포함된 주요 음료 및 식품 목록입니다 1. 커피 커피는 가장 일반적으로 알려진 카페인 함유 음료입니다. 다양한 종류의 커피(에스프레소, 아메리카노, 드립 커피 등)에서 카페인을 섭취할 수 있습니다. 2. 차 차에도 카페인이 포함되어 있습니다...