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[운동] 웨이트 트레이닝 소개와 초급 단계의 시작-1운동 2023. 6. 14. 16:38
안녕하세요 여름의 시작입니다. 저도 취미반으로 다이어트도 해보고 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다. 요즘 세대에 운동은 선택이 아닌 필수 입니다! 초급부터 간단하게 시작 해볼수있게 준비하였으니 참고해주세요! 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키기 위해 저항을 가하는 운동 방식입니다. 주로 다양한 무게의 바벨, 덤벨, 기구 및 기계를 사용하여 근육을 강화하고 체형을 조정하는 데 사용됩니다. 근육 강화와 성장 웨이트 트레이닝은 근육을 자극하여 성장을 촉진합니다. 근육은 저항에 대응하여 섬유가 두껍어지고 크기가 증가하며, 신진대사율을 높여 에너지 소비를 증가시킵니다. 체형 조정 웨이트 트레이닝은 체지방을 감소시키고 근육을 강화하여 몸매를 개선하는 데 도움이 됩니다. 근육은 기초 대사량을 증가시키고..