728x90
반응형
#베타알라닌 #근육성능향상 #운동보조제 #근육회복 #근력증가 #헬스보충제 #운동효과 #근육피로지연 #헬스니스 #운동팁
-
베타-알라닌 - 근육 성능 향상을 위한 효과적인 보조제운동 2023. 6. 29. 10:14
베타-알라닌은 운동 성과를 향상시키고 근육 피로를 지연시키는 데 도움이 되는 인기 있는 보조제입니다. 이 글에서는 베타-알라닌에 대해 자세히 알아보고, 그 효과와 사용법을 설명하겠습니다. 1.베타-알라닌의 작용 메커니즘 베타-알라닌은 아미노산인 알라닌의 형태 중 하나입니다. 운동 중에 근육 내에서 카르노신이라는 물질을 생성하는 데 관여합니다. 카르노신은 근육 내의 수산화 이온을 중화시키고 pH를 안정화하여 근육 피로를 지연시킵니다. 그러나 카르노신은 베타-알라닌의 공급에 따라 한정되어 있기 때문에, 베타-알라닌 보충은 근육 내 카르노신 수준을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 2.베타-알라닌의 효과 근력 증가 베타-알라닌 보충은 고강도 운동에서의 근력과 성능을 향상시킬 수 있습니다. 근육 내 카르노신 수준의..